- 2019 08 03, 23:21
#404076
Taigi,noriu pristatyti si nuostabu papilda,-adaptogena.Ji naudojau,darant ilgas pertraukas,ilga laika.Is sio papildo gaudavau ivairiopa nauda.Visu pirma nuotaika pageredavo,energijos atsirasdavos,zvalumas,vyriski reikalai pageredavo.Gaila,jog jo efektyvuma jusdavau tik apie 1 men ,duomet darydavau pertrauka apie 3 men (tuo metu kitus papildus naudodavau). Lietuvoje galima isigyti "Sedalive" ten dar i sudeti ieina pasifloros,triptofanas,vaistiniu melisu.Man geriau veike kapsulemis nei ciulpiamos.Buvau ir grynos nusipirkes is Indijos.Irgi gerai veike. Siek tiek informacijos is internete apie radiole ir,kas yra adaptogenas:
„Rhodiola Rosea“ dar kitaip žinomas tokiais pavadinimais kaip rausvoji rodiolė arba auksinė šaknis yra natūralus adaptogenas, kuris gali sumažinti nuovargį, sustiprinti koncentraciją, pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą.
Jis žinomas daugybe pavadinimų pagal vietovę, kurioje jis yra, pavyzdžiui, Auksinė šaknis, rožių šaknis, Aarono lazda ir karaliaus karūna.
Tai augalas, kuris paprastai auga dideliuose aukščiuose ir šaltuose pasaulio regionuose, įskaitant Arktiką, Vidurio Azijos kalnus ir net Šiaurės Ameriką nuo Baffino salos (Kanados) iki Šiaurės Karolinos kalnų.
„Rhodiola Rosea“ papildai dabar plačiai parduodami dėl jų gydomųjų savybių. Naudotojų atsiliepimai sako, kad ši žolė yra efektyvi, siekiant pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir depresijos simptomus. Papildas buvo naudojamas šimtmečius, kad padėtų žmonėms susidoroti su šaltu klimatu tokiose vietose kaip Sibiras ir Skandinavija.
Jis taip pat buvo naudojamas šimtmečius tradicinėje kinų medicinoje, o šio augalo dalys taip pat buvo suvartotos kaip maistas, ypač salotose. Mokslininkai šiame papilde nustatė iki 140 cheminių junginių, įskaitant fenolius, rozaviną, organines rūgštis, flavanoidus ir alkaloidus (du paskutiniai iš jų yra kitų pagrindinių ingredientų dariniai).
„Rhodiola Rosea“ yra dažnai naudojama kartu su kitais papildais kombinacijose.
Rhodiola Rosea – Poveikis
Vienas iš pagrindinių šio papildo veikimo būdų – stimuliuoti tam tikrą fermentų grupę, žinomą kaip AMPK.
Kai kūnas turi daugiau šio fermento arba jie tampa aktyvesni, galų gale turime daugiau mitochondrijų mūsų ląstelėse. Mitochondrijos yra vadinamos mūsų ląstelių jėgainėmis.
Didesnis kiekis sukelia daugiau riebalų deginimo ir padidėja gliukozės įsisavinimas į raumenų ląsteles. Daugiau gliukozės sukelia didesnį metabolinį aktyvumą, geresnį ląstelių funkcionavimą ir didesnį energijos lygį.
Vienas iš pagrindinių šio papildo ingredientų yra salidrosidas. Tai pirmiausia yra atsakinga už raumenų ląstelių indukavimą, kad sugertų daugiau gliukozės. Šiuo atžvilgiu jis beveik imituoja insulino poveikį.
Ne tik tai, bet šis aktyvus ingredientas taip pat laikomas veiksmingu insulino stiprintuvu. Kartu jie padeda stiprinti AMPK fermentus, sukuria grįžtamojo ryšio kilpą.
„Rhodiola Rosea“ taip pat turi keletą nootropinių savybių veikimo mechanizmų. Žinoma, padidėja serotonino ir dopamino koncentracija smegenyse, taip pat užkertamas kelias jų suskirstymui. Žolelių ekstraktas yra MAO inhibitorius, galintis sulėtinti neurotransmiterių serotonino ir dopamino metabolizmą.
„Rhodiola Rosea“ taip pat pažymima, kad jis veikia opioidinį peptidą beta-endorfiną, kuris gali sukelti malonumo jausmą ir gerovę.
Rhodiola Rosea – Nauda
„Rhodiola Rosea“ pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, gerinančiu psichinę veiklą. Šis augalas gali paskatinti dėmesio koncentraciją tarp sveikų žmonių, taip pat tų, kurie serga lėtiniu nuovargiu. Šie rezultatai buvo paremti klinikiniais tyrimais, kurie parodė daugybę privalumų.
Pastebima, kad „Rhodiola Rosea“ padeda gydyti lengvus ar vidutinio sunkumo depresijos simptomus, be akivaizdaus šalutinio poveikio. Kiti tyrimai parodė, kad šio papildo ekstrakto forma teigiamai veikia jautrią ir išblukusią odą, taip pat pagerina bendrą odos būklę.
Rhodiola Rosea tyrimai parodė, kad gali būti papildomos psichinės naudos vartojant Rhodiola Rosea. Tai apima stimuliuojant Norepinefriną, galingą neurotransmiterį, kuris veikia dėmesį ir budrumą.
Norepinefrinas yra vienas iš katecholaminų ir yra organizmo antinksčių sistemos dalis. Tai susiję su intensyvios energijos, motyvacijos ir dėmesio jausmais.
Aukštesnis norepinefrino kiekis taip pat gali kovoti su senėjimo poveikiu ir išvengti demencijos.
„Rhodiola Rosea“ laikomas adaptogenu, kurie yra saugūs žmonėms vartoti ir žinomi siekiant atkurti žmogaus kūno pusiausvyrą. Manoma, kad jis normalizuoja kūną su plačiąja fiziologine nauda.
„Rhodiola“ sumažina kenksmingą streso ir nuovargio poveikį, atkuria imuninės sistemos funkciją ir ląstelių sveikatą. Jūs galite pamatyti vaistažolių adaptogenus, dažnai naudojamus nerimo ir depresijos sutrikimų gydymui.
Rhodiola ypač turi teigiamą poveikį nuotaikai slopinant fermentus, kurie sumažina neurotransmiterių lygį smegenyse, tokių kaip serotoninas ir dopaminas.
Rhodiola Rosea – Vartojimas
rhodiola-rosea-vartojimasTipinis dienos dozavimas šiam papildui yra nuo 250 iki 600 mg. Kadangi „Rhodiola Rosea“ laikomas lengvu stimuliuojančiu preparatu, jį reikia naudoti atsargiai.
Kaip ir su bet kokiu nauju papildu, vartotojui rekomenduojama pradėti nuo mažiausios veiksmingos dozės (250 mg) ir tik lėčiau ir kruopščiai padidinti, kai susipažįsta su faktiniu poveikiu.
Nors Rhodiola Rosea yra laikomas labai saugiu ir gerai toleruojamu papildu, yra keletas šalutinių poveikių, susijusių su jo vartojimu. Paprastai jie yra lengvi ir panašūs į tai, ko galima tikėtis iš bet kokio tipo lengvo stimuliatoriaus, įskaitant nerimą, pykinimą, hipermobilumą ir nemigą.
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad dauguma šių atvejų pasitaikė tais atvejais, kai labai didelės dozės buvo vartojamos nesilaikant rekomendacijų.
Rhodiola Rosea Papildo Apžvalga
„Rhodiola Rosea“ yra adaptogenas, kuris per pastaruosius keletą metų įgijo daug populiarumo. Šis papildas ne tik naudingas sveikatai, bet ir gerai vertinamas nootropiniais tikslais.
Nors šis papildas ir nėra toks stiprus kaip sintetiniai analogai, tačiau „Rhodiola Rosea“ taip pat yra natūralus puikus nuotaikos stiprintuvas ir gali padėti įveikti streso, nerimo ar depresijos jausmus.
Šaltiniai
Rausvoji Rodiolė gali būti naudinga:
Esant nuovargiui ir išsekimui, ypač streso pagrindu
Nervų sistemai ir smegenų veiklai
Energijos lygiui
Šį keistą žodį daugelis išgirstame atsitiktinai. Pavyzdžiui, kai nusprendę paragauti „kažko tokio“, kas dar nėra nusibodę, užsukame į rytietiškų patiekalų restoranėlį ar vegetarišką kavinę ir išgirstame pasiūlymą atsigerti arbatos su adaptogenais. O kas tai yra iš tikrųjų? Ir kuo čia dėta kova su antsvoriu?
Išskirtiniai augalai
Adaptogenai – tai daugiausia žolelės (tiesa, ne visos – tam tikros, ypatingos), taip pat kai kurie grybai ir šaknys. Jų išskirtinumas tas, kad padeda kovoti su stresu, nerimu, nemiga, nutukimu, stiprina imunitetą ir pasižymi kitomis sveikatai naudingomis savybėmis.
Tokios priemonės daugelį amžių buvo naudojamos ajurvedinėje ir tradicinėje kinų medicinoje bei natūropatijoje. Dabar eilė atėjo ir vakarietiškai medicinai.
Kininis ženšenis, šventasis (siauralapis) bazilikas, eleuterokokas (sibirietiškasis ženšenis), migdomoji vitanija, kulkšnės šaknis, šaltalankio uogos, saldymedžio šaknis, rausvoji rodiolė, kordicepsas (grybas), tikrinis blizgutis, dar vadinamas nemirtingumo grybu, – tai tik keli populiariausi iš adaptogenų.
Nauda įrodyta
Pats pavadinimas – adaptogenai – leidžia suprasti, kad šios žolelės ir grybai sugeba adaptuotis prie žmogaus organizmo poreikių. 2010 metais atlikto didelio masto tyrimo rezultatai patvirtino, kad adaptogenai pasižymi „terapiniu poveikiu, gali kovoti su streso sukeltomis ligomis ir sveikatos sutrikimais bei pagerinti lėtinėmis ligomis sergančių pacientų būklę“.
Šie augalai gerina antinksčių darbą, veikia streso hormono kortizolio lygį organizme, išsklaido stresą ir nerimą, suteikia energijos, didina darbingumą, pašalina iš organizmo toksines medžiagas.
Kadangi adaptogenai kovoja su stresu ir slopina kortizolio pliūpsnius, juos vartojant – nesvarbu, kokia forma, – sveikatai daromas ir kitoks teigiamas poveikis. Taigi, be kita ko, adaptogenai:
• Gerina imuninės sistemos veiklą.
• Mažina autoimuninių sutrikimų, tokių kaip alergija, vilkligė, diabetas, bei vėžio riziką.
• Gerina atmintį ir dėmesingumą.
• Gerina virškinimą (ypač kenčiantiesiems dėl dirgliosios žarnos sindromo).
• Gerina kepenų ir inkstų darbą.
• Gerina miego kokybę.
▪ Lėtina organizmo senėjimą.
• Gerina potenciją ir vaisingumą.
• Gerina medžiagų apykaitą.
• Padeda atsikratyti antsvorio.
Bet kokia forma
Kaip geriausia vartoti adaptogenus? Jie geri bet kokia forma – net ir kaip maisto papildas. Juolab kad tokiu atveju galima pasirinkti reikalingiausius adaptogenų derinius arba vartoti vieną, „gryną“ produktą.
Dar viena galimybė – gerti žolelių arbatas. Kadangi adaptogeninės savybės būdingos daugybei įvairiausių rūšių augalų, būtina atsižvelgti į kiekvieno jų specifinį poveikį ir rekomenduojamas dozes.
Adaptogenų „topas“
Štai keli populiariausi – ir prieinamiausi – adaptogeninėmis savybėmis pasižymintys augalai.
Ženšenis. Arbata iš ženšenio šaknies yra puikus ir labai sveikas kavos bei energinių gėrimų pakaitalas. Šis augalas malšina skausmą, varo tulžį ir gerina plaučių darbą. Vaistinis ženšenio poveikis normalizuoja arterinį kraujospūdį, skatina endokrininės sistemos veiklą, mažina cukraus kiekį kraujyje. Kai kamuoja neurozės ir stresas, ženšenis ramina. Be to, ženšenio arbata gerina miegą.
Neigiamo poveikio šis augalas neturi, prie jo nepriprantama.
Receptas. Ženšenio arbatai paruošti reikės 2–4 g kokybiškos šaknies (šešerių metų). Ženšenio šaknies gabalėlį ir vieną pakelį bet kokios mėgstamos arbatos užpilkite stikline verdančio vandens ir 10 minučių pavirinkite ant silpnos ugnies arba supilkite į termosą ir palikite 20 minučių. Gerkite geriau iš ryto arba dieną.
Eleuterokokas. Šiame augale yra praktiškai tų pačių medžiagų, kaip ir ženšenyje, dėl to jį dažnai vadina sibiriniu ženšeniu.
Be gerų savybių, būdingų visiems adaptogenams, eleuterokokas padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, gerina regą ir klausą, be to, mažina susirgti vėžiu riziką. Eleuterokokas didina ląstelių membranų laidumą gliukozei, pastebimai didina riebalų rūgščių oksidaciją.
Vaistinio poveikio turi ir eleuterokokų lapai, ne tik šaknys. Jie ruošiami ankstyvą pavasarį.
Eleuterokokų galima įsigyti įvairiausiais vaistiniais pavidalais arba užsiauginti ir prisiruošti patiems. Jų arbata verdama taip pat, kaip ženšenio šaknies, bet gerai vartoti ir antpilą.
Receptas. Eleuterokokų antpilui reikės 50 g šaknų ir 500 ml alkoholio. Smulkiai supjaustytos šaknys užpilamos ir paliekamos 7 dienas. Tik svarbu nepamiršti antpilą retkarčiais paplakti. Vartoti jį rekomenduojama ne mažiau kaip du kartus per parą po vieną šaukštelį – pageidautina likus pusvalandžiui iki valgio.
Rausvoji rodiolė. Ją dažniau išgirsite vadinamą auksine šaknimi. Tokio vardo augalas nusipelnė už išskirtinį teigiamą poveikį organizmui. Žiloje senovėje Kinijos imperatoriai net siųsdavo specialias ekspedicijas į Altajų ieškoti auksinės šaknies.
Nuo kitų adaptogenų rodiolė skiriasi tuo, kad aktyviai veikia skersinių ir išilginių raumenų audinius, įskaitant ir širdies raumenį. Vos vieną kartą pavartojus šio augalo raumenys sustiprėja, didėja ištvermingumas.
Rausvoji rodiolė pastebimai aktyvuoja bioenergetinius procesus ląstelėse, mitochondrijos geriau utilizuoja angliavandenius, riebalų rūgštis ir pieno rūgštį. Raumenyse ir kepenyse padaugėja polisacharido glikogeno. Rezultatas – raumenys geriau funkcionuoja ir greičiau regeneruoja.
Auksinėje šaknyje esančios aktyviosios medžiagos skatina natūralią apykaitą ląstelėse ir gerina kolageno sintezę, todėl rausvosios rodiolės dažnai pasitelkiamos įvairioms lieknėjimo programoms vykdyti. Mat toks augalinis tonikas padeda žmogui prisitaikyti prie fizinių krūvių ir ribotos mitybos, išlaikyti audinių elastingumą – taigi, atsikračius antsvorio, nelieka suglebusios odos klosčių.
Mandžiūrinė aralija. Kaip ir rausvoji rodiolė, tai vienas veiksmingiausių adaptogenų norintiesiems numesti svorio. Aralija stiprina ir tonizuoja visą organizmą, aktyvuoja baltymų sintezę, mažina cukraus kiekį kraujyje, nes irgi didina ląstelių membranos laidumą gliukozei. Gliukozės oksidacija ląstelėse taip pat suintensyvėja. Nuo kitų augalų adaptogenų mandžiūrinė aralija skiriasi tuo, kad labiausiai mažina cukraus lygį – ji net naudojama gydant cukrinį diabetą.
Be to, aralijos šaknis pasižymi šlapimą varomosiomis savybėmis, taigi padeda metantiesiems svorį.
Ne kiekvienam
Adaptogenai, nors ir natūralios sveikatos stiprinimo priemonės, tinka anaiptol ne visiems žmonėms. Jų paprastai nerekomenduojama vartoti nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims, nes kol kas nėra mokslinių duomenų apie adaptogenų poveikį joms.
Tokių priemonių geriau nevartoti ir kenčiantiesiems dėl didelio kraujo spaudimo, sergantiesiems širdies ar kitomis lėtinėmis ligomis.
Prieš pradedant vartoti bet kokius adaptogenus būtina pasikonsultuoti su savo gydytoju. Kaip nuolat pabrėžia specialistai, jokios žolelės nėra tokios nekaltos, kokios atrodo, tad pradėti reikia iš lėto, mažomis dozėmis, paskui jas bus galima padidinti.
Jeigu nemėgstate gerti žolelių arbatų, adaptogenų miltelių galima berti ir tiesiai į maistą. O tokius kaip agrastinis (indiškasis) lapainis ar šventasis bazilikas patartina kasdien valgyti šviežius.
Ir atminkite, kad adaptogenai – kaip daržovės: visada geriau vartoti organiškai užaugintus
„Rhodiola Rosea“ dar kitaip žinomas tokiais pavadinimais kaip rausvoji rodiolė arba auksinė šaknis yra natūralus adaptogenas, kuris gali sumažinti nuovargį, sustiprinti koncentraciją, pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą.
Jis žinomas daugybe pavadinimų pagal vietovę, kurioje jis yra, pavyzdžiui, Auksinė šaknis, rožių šaknis, Aarono lazda ir karaliaus karūna.
Tai augalas, kuris paprastai auga dideliuose aukščiuose ir šaltuose pasaulio regionuose, įskaitant Arktiką, Vidurio Azijos kalnus ir net Šiaurės Ameriką nuo Baffino salos (Kanados) iki Šiaurės Karolinos kalnų.
„Rhodiola Rosea“ papildai dabar plačiai parduodami dėl jų gydomųjų savybių. Naudotojų atsiliepimai sako, kad ši žolė yra efektyvi, siekiant pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir depresijos simptomus. Papildas buvo naudojamas šimtmečius, kad padėtų žmonėms susidoroti su šaltu klimatu tokiose vietose kaip Sibiras ir Skandinavija.
Jis taip pat buvo naudojamas šimtmečius tradicinėje kinų medicinoje, o šio augalo dalys taip pat buvo suvartotos kaip maistas, ypač salotose. Mokslininkai šiame papilde nustatė iki 140 cheminių junginių, įskaitant fenolius, rozaviną, organines rūgštis, flavanoidus ir alkaloidus (du paskutiniai iš jų yra kitų pagrindinių ingredientų dariniai).
„Rhodiola Rosea“ yra dažnai naudojama kartu su kitais papildais kombinacijose.
Rhodiola Rosea – Poveikis
Vienas iš pagrindinių šio papildo veikimo būdų – stimuliuoti tam tikrą fermentų grupę, žinomą kaip AMPK.
Kai kūnas turi daugiau šio fermento arba jie tampa aktyvesni, galų gale turime daugiau mitochondrijų mūsų ląstelėse. Mitochondrijos yra vadinamos mūsų ląstelių jėgainėmis.
Didesnis kiekis sukelia daugiau riebalų deginimo ir padidėja gliukozės įsisavinimas į raumenų ląsteles. Daugiau gliukozės sukelia didesnį metabolinį aktyvumą, geresnį ląstelių funkcionavimą ir didesnį energijos lygį.
Vienas iš pagrindinių šio papildo ingredientų yra salidrosidas. Tai pirmiausia yra atsakinga už raumenų ląstelių indukavimą, kad sugertų daugiau gliukozės. Šiuo atžvilgiu jis beveik imituoja insulino poveikį.
Ne tik tai, bet šis aktyvus ingredientas taip pat laikomas veiksmingu insulino stiprintuvu. Kartu jie padeda stiprinti AMPK fermentus, sukuria grįžtamojo ryšio kilpą.
„Rhodiola Rosea“ taip pat turi keletą nootropinių savybių veikimo mechanizmų. Žinoma, padidėja serotonino ir dopamino koncentracija smegenyse, taip pat užkertamas kelias jų suskirstymui. Žolelių ekstraktas yra MAO inhibitorius, galintis sulėtinti neurotransmiterių serotonino ir dopamino metabolizmą.
„Rhodiola Rosea“ taip pat pažymima, kad jis veikia opioidinį peptidą beta-endorfiną, kuris gali sukelti malonumo jausmą ir gerovę.
Rhodiola Rosea – Nauda
„Rhodiola Rosea“ pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, gerinančiu psichinę veiklą. Šis augalas gali paskatinti dėmesio koncentraciją tarp sveikų žmonių, taip pat tų, kurie serga lėtiniu nuovargiu. Šie rezultatai buvo paremti klinikiniais tyrimais, kurie parodė daugybę privalumų.
Pastebima, kad „Rhodiola Rosea“ padeda gydyti lengvus ar vidutinio sunkumo depresijos simptomus, be akivaizdaus šalutinio poveikio. Kiti tyrimai parodė, kad šio papildo ekstrakto forma teigiamai veikia jautrią ir išblukusią odą, taip pat pagerina bendrą odos būklę.
Rhodiola Rosea tyrimai parodė, kad gali būti papildomos psichinės naudos vartojant Rhodiola Rosea. Tai apima stimuliuojant Norepinefriną, galingą neurotransmiterį, kuris veikia dėmesį ir budrumą.
Norepinefrinas yra vienas iš katecholaminų ir yra organizmo antinksčių sistemos dalis. Tai susiję su intensyvios energijos, motyvacijos ir dėmesio jausmais.
Aukštesnis norepinefrino kiekis taip pat gali kovoti su senėjimo poveikiu ir išvengti demencijos.
„Rhodiola Rosea“ laikomas adaptogenu, kurie yra saugūs žmonėms vartoti ir žinomi siekiant atkurti žmogaus kūno pusiausvyrą. Manoma, kad jis normalizuoja kūną su plačiąja fiziologine nauda.
„Rhodiola“ sumažina kenksmingą streso ir nuovargio poveikį, atkuria imuninės sistemos funkciją ir ląstelių sveikatą. Jūs galite pamatyti vaistažolių adaptogenus, dažnai naudojamus nerimo ir depresijos sutrikimų gydymui.
Rhodiola ypač turi teigiamą poveikį nuotaikai slopinant fermentus, kurie sumažina neurotransmiterių lygį smegenyse, tokių kaip serotoninas ir dopaminas.
Rhodiola Rosea – Vartojimas
rhodiola-rosea-vartojimasTipinis dienos dozavimas šiam papildui yra nuo 250 iki 600 mg. Kadangi „Rhodiola Rosea“ laikomas lengvu stimuliuojančiu preparatu, jį reikia naudoti atsargiai.
Kaip ir su bet kokiu nauju papildu, vartotojui rekomenduojama pradėti nuo mažiausios veiksmingos dozės (250 mg) ir tik lėčiau ir kruopščiai padidinti, kai susipažįsta su faktiniu poveikiu.
Nors Rhodiola Rosea yra laikomas labai saugiu ir gerai toleruojamu papildu, yra keletas šalutinių poveikių, susijusių su jo vartojimu. Paprastai jie yra lengvi ir panašūs į tai, ko galima tikėtis iš bet kokio tipo lengvo stimuliatoriaus, įskaitant nerimą, pykinimą, hipermobilumą ir nemigą.
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad dauguma šių atvejų pasitaikė tais atvejais, kai labai didelės dozės buvo vartojamos nesilaikant rekomendacijų.
Rhodiola Rosea Papildo Apžvalga
„Rhodiola Rosea“ yra adaptogenas, kuris per pastaruosius keletą metų įgijo daug populiarumo. Šis papildas ne tik naudingas sveikatai, bet ir gerai vertinamas nootropiniais tikslais.
Nors šis papildas ir nėra toks stiprus kaip sintetiniai analogai, tačiau „Rhodiola Rosea“ taip pat yra natūralus puikus nuotaikos stiprintuvas ir gali padėti įveikti streso, nerimo ar depresijos jausmus.
Šaltiniai
Rausvoji Rodiolė gali būti naudinga:
Esant nuovargiui ir išsekimui, ypač streso pagrindu
Nervų sistemai ir smegenų veiklai
Energijos lygiui
Šį keistą žodį daugelis išgirstame atsitiktinai. Pavyzdžiui, kai nusprendę paragauti „kažko tokio“, kas dar nėra nusibodę, užsukame į rytietiškų patiekalų restoranėlį ar vegetarišką kavinę ir išgirstame pasiūlymą atsigerti arbatos su adaptogenais. O kas tai yra iš tikrųjų? Ir kuo čia dėta kova su antsvoriu?
Išskirtiniai augalai
Adaptogenai – tai daugiausia žolelės (tiesa, ne visos – tam tikros, ypatingos), taip pat kai kurie grybai ir šaknys. Jų išskirtinumas tas, kad padeda kovoti su stresu, nerimu, nemiga, nutukimu, stiprina imunitetą ir pasižymi kitomis sveikatai naudingomis savybėmis.
Tokios priemonės daugelį amžių buvo naudojamos ajurvedinėje ir tradicinėje kinų medicinoje bei natūropatijoje. Dabar eilė atėjo ir vakarietiškai medicinai.
Kininis ženšenis, šventasis (siauralapis) bazilikas, eleuterokokas (sibirietiškasis ženšenis), migdomoji vitanija, kulkšnės šaknis, šaltalankio uogos, saldymedžio šaknis, rausvoji rodiolė, kordicepsas (grybas), tikrinis blizgutis, dar vadinamas nemirtingumo grybu, – tai tik keli populiariausi iš adaptogenų.
Nauda įrodyta
Pats pavadinimas – adaptogenai – leidžia suprasti, kad šios žolelės ir grybai sugeba adaptuotis prie žmogaus organizmo poreikių. 2010 metais atlikto didelio masto tyrimo rezultatai patvirtino, kad adaptogenai pasižymi „terapiniu poveikiu, gali kovoti su streso sukeltomis ligomis ir sveikatos sutrikimais bei pagerinti lėtinėmis ligomis sergančių pacientų būklę“.
Šie augalai gerina antinksčių darbą, veikia streso hormono kortizolio lygį organizme, išsklaido stresą ir nerimą, suteikia energijos, didina darbingumą, pašalina iš organizmo toksines medžiagas.
Kadangi adaptogenai kovoja su stresu ir slopina kortizolio pliūpsnius, juos vartojant – nesvarbu, kokia forma, – sveikatai daromas ir kitoks teigiamas poveikis. Taigi, be kita ko, adaptogenai:
• Gerina imuninės sistemos veiklą.
• Mažina autoimuninių sutrikimų, tokių kaip alergija, vilkligė, diabetas, bei vėžio riziką.
• Gerina atmintį ir dėmesingumą.
• Gerina virškinimą (ypač kenčiantiesiems dėl dirgliosios žarnos sindromo).
• Gerina kepenų ir inkstų darbą.
• Gerina miego kokybę.
▪ Lėtina organizmo senėjimą.
• Gerina potenciją ir vaisingumą.
• Gerina medžiagų apykaitą.
• Padeda atsikratyti antsvorio.
Bet kokia forma
Kaip geriausia vartoti adaptogenus? Jie geri bet kokia forma – net ir kaip maisto papildas. Juolab kad tokiu atveju galima pasirinkti reikalingiausius adaptogenų derinius arba vartoti vieną, „gryną“ produktą.
Dar viena galimybė – gerti žolelių arbatas. Kadangi adaptogeninės savybės būdingos daugybei įvairiausių rūšių augalų, būtina atsižvelgti į kiekvieno jų specifinį poveikį ir rekomenduojamas dozes.
Adaptogenų „topas“
Štai keli populiariausi – ir prieinamiausi – adaptogeninėmis savybėmis pasižymintys augalai.
Ženšenis. Arbata iš ženšenio šaknies yra puikus ir labai sveikas kavos bei energinių gėrimų pakaitalas. Šis augalas malšina skausmą, varo tulžį ir gerina plaučių darbą. Vaistinis ženšenio poveikis normalizuoja arterinį kraujospūdį, skatina endokrininės sistemos veiklą, mažina cukraus kiekį kraujyje. Kai kamuoja neurozės ir stresas, ženšenis ramina. Be to, ženšenio arbata gerina miegą.
Neigiamo poveikio šis augalas neturi, prie jo nepriprantama.
Receptas. Ženšenio arbatai paruošti reikės 2–4 g kokybiškos šaknies (šešerių metų). Ženšenio šaknies gabalėlį ir vieną pakelį bet kokios mėgstamos arbatos užpilkite stikline verdančio vandens ir 10 minučių pavirinkite ant silpnos ugnies arba supilkite į termosą ir palikite 20 minučių. Gerkite geriau iš ryto arba dieną.
Eleuterokokas. Šiame augale yra praktiškai tų pačių medžiagų, kaip ir ženšenyje, dėl to jį dažnai vadina sibiriniu ženšeniu.
Be gerų savybių, būdingų visiems adaptogenams, eleuterokokas padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, gerina regą ir klausą, be to, mažina susirgti vėžiu riziką. Eleuterokokas didina ląstelių membranų laidumą gliukozei, pastebimai didina riebalų rūgščių oksidaciją.
Vaistinio poveikio turi ir eleuterokokų lapai, ne tik šaknys. Jie ruošiami ankstyvą pavasarį.
Eleuterokokų galima įsigyti įvairiausiais vaistiniais pavidalais arba užsiauginti ir prisiruošti patiems. Jų arbata verdama taip pat, kaip ženšenio šaknies, bet gerai vartoti ir antpilą.
Receptas. Eleuterokokų antpilui reikės 50 g šaknų ir 500 ml alkoholio. Smulkiai supjaustytos šaknys užpilamos ir paliekamos 7 dienas. Tik svarbu nepamiršti antpilą retkarčiais paplakti. Vartoti jį rekomenduojama ne mažiau kaip du kartus per parą po vieną šaukštelį – pageidautina likus pusvalandžiui iki valgio.
Rausvoji rodiolė. Ją dažniau išgirsite vadinamą auksine šaknimi. Tokio vardo augalas nusipelnė už išskirtinį teigiamą poveikį organizmui. Žiloje senovėje Kinijos imperatoriai net siųsdavo specialias ekspedicijas į Altajų ieškoti auksinės šaknies.
Nuo kitų adaptogenų rodiolė skiriasi tuo, kad aktyviai veikia skersinių ir išilginių raumenų audinius, įskaitant ir širdies raumenį. Vos vieną kartą pavartojus šio augalo raumenys sustiprėja, didėja ištvermingumas.
Rausvoji rodiolė pastebimai aktyvuoja bioenergetinius procesus ląstelėse, mitochondrijos geriau utilizuoja angliavandenius, riebalų rūgštis ir pieno rūgštį. Raumenyse ir kepenyse padaugėja polisacharido glikogeno. Rezultatas – raumenys geriau funkcionuoja ir greičiau regeneruoja.
Auksinėje šaknyje esančios aktyviosios medžiagos skatina natūralią apykaitą ląstelėse ir gerina kolageno sintezę, todėl rausvosios rodiolės dažnai pasitelkiamos įvairioms lieknėjimo programoms vykdyti. Mat toks augalinis tonikas padeda žmogui prisitaikyti prie fizinių krūvių ir ribotos mitybos, išlaikyti audinių elastingumą – taigi, atsikračius antsvorio, nelieka suglebusios odos klosčių.
Mandžiūrinė aralija. Kaip ir rausvoji rodiolė, tai vienas veiksmingiausių adaptogenų norintiesiems numesti svorio. Aralija stiprina ir tonizuoja visą organizmą, aktyvuoja baltymų sintezę, mažina cukraus kiekį kraujyje, nes irgi didina ląstelių membranos laidumą gliukozei. Gliukozės oksidacija ląstelėse taip pat suintensyvėja. Nuo kitų augalų adaptogenų mandžiūrinė aralija skiriasi tuo, kad labiausiai mažina cukraus lygį – ji net naudojama gydant cukrinį diabetą.
Be to, aralijos šaknis pasižymi šlapimą varomosiomis savybėmis, taigi padeda metantiesiems svorį.
Ne kiekvienam
Adaptogenai, nors ir natūralios sveikatos stiprinimo priemonės, tinka anaiptol ne visiems žmonėms. Jų paprastai nerekomenduojama vartoti nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims, nes kol kas nėra mokslinių duomenų apie adaptogenų poveikį joms.
Tokių priemonių geriau nevartoti ir kenčiantiesiems dėl didelio kraujo spaudimo, sergantiesiems širdies ar kitomis lėtinėmis ligomis.
Prieš pradedant vartoti bet kokius adaptogenus būtina pasikonsultuoti su savo gydytoju. Kaip nuolat pabrėžia specialistai, jokios žolelės nėra tokios nekaltos, kokios atrodo, tad pradėti reikia iš lėto, mažomis dozėmis, paskui jas bus galima padidinti.
Jeigu nemėgstate gerti žolelių arbatų, adaptogenų miltelių galima berti ir tiesiai į maistą. O tokius kaip agrastinis (indiškasis) lapainis ar šventasis bazilikas patartina kasdien valgyti šviežius.
Ir atminkite, kad adaptogenai – kaip daržovės: visada geriau vartoti organiškai užaugintus
Teisingumas be gailescio,gali buti labai ziaurus.
