nedepresuok.lt

Gal galėtumėt kas nors paaiškint apie šitą magnį? Kiek suprantu 100%RMV magnio yra 420mg+-. Magnio glicinate 1000mg tikrojo magnio yra 141mg. Tai taip gautųsi kad būtent šitų papildų reikėtų imti 6 tabletes, kad gauti 100%RMV? Nors lapelyje parašyta 1-2tab/dieną. Dviejose tabletėse būtų tiktai 141mg magnio, kas yra tik kokia 30%RMV. Nelabai suprantu kaip čia tos magnio glicinato dozės skaičiuojas.

Čia info apie glicinatą (1000mg = 141mg) - https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_glycinate

Čia tas magnis - https://rawpowders.lt/magnio-kapsules

Tai čia 500 mg magnio vienoje dozėje, gan nemaža dozė, aš ikalu 375mg į dieną, šiek tiek mažina nerimą.

Ne čia kas kita. Čia magnio glicinato 500mg. O 500mg magnio glicinato yra tik 70mg elemental magnio. Tai praktiškai... Reikia kalt 3000mg glicinato kad gautum normalią 420mg magnio dozę. Kažkokia nesamonė žodžiu... Nes aš jeigu kalčiau pagal jų rekomendacijas 1000mg glicinato tai čia būtų tik 141mg magnio, kas yra žiauriai mažai.. Aš imdavau prieš tai 500mg magnio citrato.

Bet žiūriu panašiai ir su citratu. Tikrojo magnio jame yra tik 11.2%. Tai čia krč reiškia aiškintis tada kuris būtent magnis yra būtent tokia dozė kuri ir parašyta. Nes tavo tame 375mg citrate greičiausiai tik 32mg tikrojo magnio.

Su magniu yra taip: magnio bisglycinatas yra labiausiai raminantis magnis, nes organizmas nukerpa glycina, kuris ir siaip duoda raminanti poveiki. Magnis yra metalas, todel yra "prisiutas" prie papildomos medziagos, kad organizmas sugebetu savintis. Tokie kaip magnio oksidai turi daugiausiai magnio, bet jis ant tiek prastai pasisavinamas ir pigus, kad realiai is to 450mg magnio pasisavinami bus maziau nei 10%. Magnio bisglycinatas tures mazesni kieki magnio, bet esamas magnis savinsis zymiai geriau ir bus reali nauda. Beje, kartu reiktu ir B6 vitamino jei norima magni vartot, sustiprins pasisavinima. Be to, RAW Powders rimtas brandas, neprasausi su tokiu produktu

Na taip, suvartojau jau visą įpakavimą. Nžn, kažkaip nuo citrato 500mg daugiau raminimo jaučiau. O kaip dėl dozės? Ėmiau tik dvi vakare (kas jau yra 100%rmv). Turbūt ir kokias 4 galima imt? Būtų apie 282mg "grynojo magnio". B6 tai va nevartojau, tik vit D 4000 + cinką.

Jeigu reikia,gal galeciau pagelbeti gauti bysglicinate forma lt

Tai nereikia, aš jau vartojau kurį laiką raw powders bisglicinatą, yra čia jo vis dėl to, bet mažai kur rasi

Beje, rawpowders dabar nuolaida 40%. Su kodu: WOW40

Ai sakiau padarysiu pertrauką dabar. Likau tik ant kvetiapino ir melatonino nakčiai. Turiu dar kažkokio kito magnio, bet citratas ten.

Citratas linkes paleist vidurius, bet jei nieko panasaus nera tai gali veikti pakankamai gerai, Jei yra B6 kartu esamas magnis savinsis geriau. Tas pats su vitaminu D, jei su magniu organizmui prastai vitaminas D savinsis prasciau. Del to as pats megstu Vitamina D kombinuoti su ZMA (cinkas, magnis, vitaminas B6).

Tai pala.. jei magnis su b6 tai savinasi gerai. Jei magnis su b6 ir vitD tada irgi gerai? Ar magnis pjaunasi su vitD tada? Ar magnis pjaunasi su vitD tik tada kai nevartoji b6?

Deividas rašė:Tai pala.. jei magnis su b6 tai savinasi gerai. Jei magnis su b6 ir vitD tada irgi gerai? Ar magnis pjaunasi su vitD tada? Ar magnis pjaunasi su vitD tik tada kai nevartoji b6?

Hmm, lyg ir paprastai parasiau . Vitaminas D yra gerai, bet turi buti vartojamas riebaus maisto metu nes tirpsta riebaluose ir savinasi geriau. Jei kartu vartojamas magnis, vitaminas D savinsis dar geriau. Jei yra papildomai B6 vitaminas, magnis savinsis geriau. Norint spausti max is turimu irankiu neuztenka paprasciausiai gerti kapsules, reikia truputi zinoti kaip juos gerti, situ dalyku ant pakuotes neraso. Paziurek vaistiniu magni, visur prikabintas B6 ir ne be reikalo, kitas dalykas kad dauguma magnio papildu vaistinese yra oksido forma, pigus slamstas.

Okei trumpai tariant vitD+magnis+b6 geras derinys kažkaip ne taip supratau reiškias..

Magnį pastaruoju metu naudojau bisglycinate chelate forma,po 400 mg.vakarais.Kaip supratau, geriausiai įsisavinamas magnis ir labiausiai padedantis miegui, nerimui ir pnš.Bet ir brangiausias, žinoma. Dar esant reikalui turiu magnio aliejaus,visai veiksmingas kai yra raumenų ir sąnarių skausmai.Kaip alternatyva visokiems Voltaren, Olfen, Diclac.Aišku,prie rimto uždegimo nepadės, bet lengvesniems atvejams tikrai Ok.